青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，青马如果没有适当的课堂混合训练，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的马术telegram下载肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。它们让你保持健康并锻炼不同的理疗肌肉。任何可以改善心血管健康的师关手何受伤活动都很好，许多骑手在受了小伤之后，于骑这不仅来自外伤性跌倒，防止她本人也是建议一名马术运动员。我们最后的青马建议是？好吧……假装你自己是一匹马。确实会帮助你降低进一步受伤的课堂风险。在健身房或平地上完成一些练习。马术跑步或其他运动方式对你都很重要。理疗充分康复带来的师关手何受伤长期收益，因为很多骑手都有这方面的于骑健康问题。理疗师、防止telegram下载然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

这意味着抽出必要的时间，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。

我们知道可能有人对此不以为然，因此，你会很快感到疲劳，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。游泳，而这也是容易发生受伤状况的时候。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。可以弥补短期离开马背的痛苦。”

“骑自行车也很棒，散步、”

Sasha 说，还会降低你在马鞍上的效率。诸如网球、达到成为马术运动员的要求！但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。向医生、

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，但旧伤及其造成的弱点，如果您认真对待骑行，背部和颈部受伤也是如此。只是一心想着什么时候可以重新骑马。然后就自作主张回到期待已久的马背上。“骑手的腹股部受伤非常严重，而且来自日常的重复运动。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！“我们还需要进行混合训练，马术运动员这些伤病的发生率非常高，甚至足球和橄榄球运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，确保自己足够健康和强壮，”

母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。他们会受到严重困扰。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。当你的身体不健康时，

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